TOP TO TOE

Kanavan tiedot

Kanavalista
TOP TO TOE

TOP TO TOE

Luoja: THE STANDARD

พอดแคสต์สุขภาพที่ใช้วิทยาศาสตร์ไขปัญหาตั้งแต่หัวจรดเท้า ดำเนินรายการโดย ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์

TH Thaimaa Koulutus
TOPTOE พอดแคสต์สุขภาพ วิทยาศาสตร์ ดร.ข้าวต้นสมบูรณ์ หัวจรดเท้า

Viimeisimmät jaksot

173 jaksoa
TTT171 เทคนิค Calorie Cycling บริหารแคลอรี ลดไขมัน ฉบับคนใช้ชีวิตหนัก

TTT171 เทคนิค Calorie Cycling บริหารแคลอรี ลดไขมัน ฉบับคนใช้ชีวิตหนัก

เปิดพอดแคสต์เอพิโสดนี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด
หากคุณเป็นพนักงานออฟฟิศที่ต้องทำงานเต็มเวลา เป็นสายปาร์ตี้ที่ใช้ชีวิตหนักวัน...

2025-11-15 13:00:01 00:38:43
Lataa
TTT170 ฮอร์โมนหมด เสี่ยงโรคหัวใจ หงุดหงิดง่าย เตรียมรับมือวัยทอง

TTT170 ฮอร์โมนหมด เสี่ยงโรคหัวใจ หงุดหงิดง่าย เตรียมรับมือวัยทอง

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/T9mHJmp6Tgo


เมื่อถึงอายุประมาณ 49-50 ปี รังไข่ของผู้...

2025-11-08 13:00:01 00:37:43
Lataa
TTT169 Ice Bath แช่น้ำเย็นมีประโยชน์จริงไหม? หรือแค่กระแส

TTT169 Ice Bath แช่น้ำเย็นมีประโยชน์จริงไหม? หรือแค่กระแส

เปิดพอดแคสต์เอพิโสดนี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด
Ice Bath หรือการแช่น้ำเย็นจัดที่อุณหภูมิต่ำกว่า 15 องศาเซลเซียส กลายเป็นกระแ...

2025-11-01 13:00:00 00:24:16
Lataa
TTT168 วิธีกินโพรไบโอติกให้คุ้มเงิน ลำไส้ได้ประโยชน์จริงๆ

TTT168 วิธีกินโพรไบโอติกให้คุ้มเงิน ลำไส้ได้ประโยชน์จริงๆ

เปิดพอดแคสต์เอพิโสดนี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด
โพรไบโอติกคือจุลินทรีย์ที่มีชีวิตที่เป็นประโยชน์กับร่างกาย โดยเฉพาะระบบทางเด...

2025-10-18 14:36:10 00:47:33
Lataa
TTT167 อย่ากลัวการโหลดคาร์บ เคล็ดลับการอัดโปรตีน สำหรับคนออกกำลังกาย

TTT167 อย่ากลัวการโหลดคาร์บ เคล็ดลับการอัดโปรตีน สำหรับคนออกกำลังกาย

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/SPvJ-MQ2UaU


คำถามยอดฮิตสำหรับคนที่ออกกำลังกายคือเราค...

2025-10-11 14:00:00 00:38:24
Lataa
TTT166 คาร์ดิโอ Zone 2 แทบตาย ทำไมไขมันไม่ลด

TTT166 คาร์ดิโอ Zone 2 แทบตาย ทำไมไขมันไม่ลด

เปิดพอดแคสต์เอพิโสดนี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด
หากจะลดน้ำหนักต้องคาร์ดิโอให้อัตราการเต้นของหัวใจ หรือ Heart Rate อยู่ใน Zon...

2025-10-04 14:00:01 00:31:49
Lataa
TTT165 รู้ทันสกินแคร์ ส่วนผสมต้านหน้าแก่ได้จริงหรือ?

TTT165 รู้ทันสกินแคร์ ส่วนผสมต้านหน้าแก่ได้จริงหรือ?

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/fkOTgt0o3QE


สกินแคร์หรือเครื่องสำอางที่ใช้กันอยู่ทุก...

2025-09-27 14:00:00 00:45:37
Lataa
TTT164 ฝึกตัวเองเพิ่มประสิทธิภาพความจำ เพิ่มพลังโฟกัส

TTT164 ฝึกตัวเองเพิ่มประสิทธิภาพความจำ เพิ่มพลังโฟกัส

เปิดพอดแคสต์เอพิโสดนี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด
3 ปัญหาใหญ่ของคนวัยทำงานและวัยเรียนคือ ไม่โฟกัส ความจำไม่ดี รวมถึงจัดการความ...

2025-09-20 14:00:01 00:45:16
Lataa
TTT163 ลดโรคร้าย บำรุงหัวใจ กินปลาอย่างไรให้ได้ Omega 3

TTT163 ลดโรคร้าย บำรุงหัวใจ กินปลาอย่างไรให้ได้ Omega 3

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/dcBxQSstLpY


การกินไขมันดีเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่าง...

2025-09-13 04:00:00 00:46:11
Lataa
TTT162 สูตรกินแซ่บแบบไทยๆ ช่วยแก่ช้า ฆ่าเซลล์ซอมบี้

TTT162 สูตรกินแซ่บแบบไทยๆ ช่วยแก่ช้า ฆ่าเซลล์ซอมบี้

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/w4Y5i_P61zE


ใครที่ชอบกินอาหารไทยอย่างแกง แกงกะทิ น้ำ...

2025-09-06 05:00:00 00:44:26
Lataa
TTT161 สเปิร์มแข็งแรง ไข่มีประสิทธิภาพ ดูแลตัวเองอย่างนี้

TTT161 สเปิร์มแข็งแรง ไข่มีประสิทธิภาพ ดูแลตัวเองอย่างนี้

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/xzCiXtBUdfk


ปัจจัยหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายยังคงความเป็...

2025-08-30 05:00:00 00:33:03
Lataa
TTT160 กินแก้ระบบเผาผลาญ และลดน้ำหนักแบบไม่ให้โยโย่

TTT160 กินแก้ระบบเผาผลาญ และลดน้ำหนักแบบไม่ให้โยโย่

เปิดพอดแคสต์เอพิโสดนี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด
คนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่อาจเจอว่าแรกๆ น้ำหนักลงเร็วมาก แต่ต่อมาเกิดเหตุการณ์...

2025-08-23 05:31:20 00:35:57
Lataa
TTT159 เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย เกิดจากต่อมหมวกไตล้า จริงหรือจ้อจี้?

TTT159 เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย เกิดจากต่อมหมวกไตล้า จริงหรือจ้อจี้?

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/oWvpSvIfWs4


ขี้เกียจตื่นนอนตอนเช้า อ่อนเพลียเรื้อรัง...

2025-08-16 05:00:00 00:31:11
Lataa
TTT158 บอกลาตาค้าง! พิชิตโรคนอนไม่หลับ แค่ปรับชีวิตประจำวัน

TTT158 บอกลาตาค้าง! พิชิตโรคนอนไม่หลับ แค่ปรับชีวิตประจำวัน

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/Sp6FEK6Wd4w


แม้จะรู้ว่าการนอนเป็นพื้นฐานสำคัญในการใช...

2025-08-09 05:00:00 00:46:30
Lataa
TTT157 ตอบทุกปัญหาความฟิต จากช่วยตัวเองสู่เทคนิคเพิ่มความอึด

TTT157 ตอบทุกปัญหาความฟิต จากช่วยตัวเองสู่เทคนิคเพิ่มความอึด

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/guPlxACUZWc


อวัยวะเพศชาย เป็นสิ่งที่ผู้ชายทุกคนให้คว...

2025-08-02 05:00:00 00:44:24
Lataa
TTT156 เมดิเตอร์เรเนียนไดเอต กินลดอักเสบเพื่อชีวิตยืนยาว

TTT156 เมดิเตอร์เรเนียนไดเอต กินลดอักเสบเพื่อชีวิตยืนยาว

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/vrozboDdo80


การกินอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน คือรูปแบบ...

2025-07-19 05:00:00 00:28:23
Lataa
TTT155 เทคโนโลยีลดริ้วรอยให้ผิวดีถึงระดับเซลล์

TTT155 เทคโนโลยีลดริ้วรอยให้ผิวดีถึงระดับเซลล์

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/mOfys-ahZqg
นอกจากอายุตามปีปฏิทินแล้ว ผิวก็มีอายุของตัวเอง ยิ่งเรา...

2025-07-12 05:00:00 00:37:37
Lataa
TTT154 มะเร็งปอด ภัยจู่โจมเงียบ เป็นได้แม้ไม่สูบบุหรี่

TTT154 มะเร็งปอด ภัยจู่โจมเงียบ เป็นได้แม้ไม่สูบบุหรี่

มะเร็งปอดเป็นโรคมะเร็งที่เกิดขึ้นได้ทั้งจากพันธุกรรม และการกลายพันธุ์ของยีนที่เกิดขึ้นภายหลัง ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้แม้ว่าไม่ได้สูบบุหรี่ และมักเกิดขึ้...

2025-07-05 21:04:10 00:29:49
Lataa
TTT153 กินวิตามินบี 9 ช่วยการทำงานของเซลล์ ชะลอวัย คลายเครียด

TTT153 กินวิตามินบี 9 ช่วยการทำงานของเซลล์ ชะลอวัย คลายเครียด

เปิดพอดแคสต์เอพิโสดนี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด
ถ้าคุณรู้สึกว่ากำจัดความเครียดได้ช้า ซึมเซา หดหู่ อาจเป็นไปได้ว่าคุณกำลังขาด...

2025-06-28 05:00:01 00:25:55
Lataa
TTT152 สูตรโกงการนอน นอนไม่เป็นเวลา...แต่ร่างไม่พัง

TTT152 สูตรโกงการนอน นอนไม่เป็นเวลา...แต่ร่างไม่พัง

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/mexrsdjfqXM
สำหรับคนที่เวลาน้อย นอนไม่เป็นเวลา หรือทำงานเป็นกะ อาจ...

2025-06-21 05:00:01 00:23:06
Lataa
TTT151 กินหวานแต่ไม่อ้วน และวิธีใช้สารทดแทนความหวานให้ปลอดภัย

TTT151 กินหวานแต่ไม่อ้วน และวิธีใช้สารทดแทนความหวานให้ปลอดภัย

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/Er7nORDp-cg


อาหารไทยเป็นอาหารที่มีรสหวานจากน้ำตาล รว...

2025-06-14 05:27:00 00:43:11
Lataa
TTT150 แก่ช้า อายุยืนแบบไม่ป่วย ฉบับ ดร.ข้าว

TTT150 แก่ช้า อายุยืนแบบไม่ป่วย ฉบับ ดร.ข้าว

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/Nd1gQ1Qrz6c


Top to Toe เอพิโสดพิเศษ ฉลองครบรอบ 3 ปี!...

2025-06-07 05:00:00 00:48:03
Lataa
TTT149 ยิ่งร่างกายยืดหยุ่น ยิ่งช่วยให้อายุยืน

TTT149 ยิ่งร่างกายยืดหยุ่น ยิ่งช่วยให้อายุยืน

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/fGGc6PiCggA


การออกกำลังกายไม่ได้มีเพียงเวตเทรนนิ่ง ห...

2025-05-31 20:48:41 00:27:27
Lataa
TTT148 อยากผอมอย่างยั่งยืน แค่นับแคลอรีไม่พอ

TTT148 อยากผอมอย่างยั่งยืน แค่นับแคลอรีไม่พอ

แม้ว่าโมเดลการนับแคลอรีกินให้น้อยกว่าใช้ยังเป็นโมเดลลดน้ำหนักที่ได้ผลอยู่ แต่ในระยะยาวการสนใจแต่ตัวเลขเพียงอย่างเดียวอาจไม่ได้ทำให้ผอมอย่างยั่งยืนได้...

2025-05-24 01:14:00 00:24:13
Lataa
TTT147 เอสโตรเจน ฮอร์โมนสำคัญที่ทำให้ผู้หญิงไม่แก่

TTT147 เอสโตรเจน ฮอร์โมนสำคัญที่ทำให้ผู้หญิงไม่แก่

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/8bQujOIHdtI


โลกของผู้หญิงล้วนหมุนด้วยฮอร์โมนที่สำคัญ...

2025-05-17 05:00:00 00:37:12
Lataa
TTT146 เปลี่ยนพฤติกรรมถนอมไต ทำให้ค่าไตดี

TTT146 เปลี่ยนพฤติกรรมถนอมไต ทำให้ค่าไตดี

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/gaDz1uOkTPo


เมื่อพูดถึงภาวะไตเสื่อมหลายคนโฟกัสไปที่ก...

2025-05-09 17:00:00 00:21:07
Lataa
TTT145 วิธีกินครีเอทีน อาหารเสริมช่วยเพิ่มแรงอึด บำรุงสมอง

TTT145 วิธีกินครีเอทีน อาหารเสริมช่วยเพิ่มแรงอึด บำรุงสมอง

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/gd_FcUbRi-k


Top to Toe พาไปรู้จัก ‘ครีเอทีน’ อาหารเส...

2025-05-02 17:00:00 00:20:34
Lataa
TTT144 วัดคลื่นสมอง ต้านสมองแก่ก่อนวัยกับหมอสมอง

TTT144 วัดคลื่นสมอง ต้านสมองแก่ก่อนวัยกับหมอสมอง

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/-fa65u2Ymvg


คงไม่มีใครอยากให้สมองแก่ก่อนวัย เนื่องจา...

2025-04-25 17:00:00 00:47:18
Lataa
TTT143 รู้จัก GLP-1 ลดความอ้วน ช่วยคุมหิว

TTT143 รู้จัก GLP-1 ลดความอ้วน ช่วยคุมหิว

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/KeclBgYFYoc


GLP-1 เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตขึ้นเองหล...

2025-04-19 05:00:00 00:21:52
Lataa
TTT142 Paracasei MCC1849 จุลินทรีย์เชื้อตายเพิ่มภูมิคุ้มกัน

TTT142 Paracasei MCC1849 จุลินทรีย์เชื้อตายเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/v5UdrD5IwK8


70% ของระบบภูมิคุ้มกันอยู่ที่ลำไส้ เราจึ...

2025-04-05 04:19:00 00:23:54
Lataa
TTT141 กิน Carnivore Diet LDL สูง ดีต่อร่างกายจริงหรือ?

TTT141 กิน Carnivore Diet LDL สูง ดีต่อร่างกายจริงหรือ?

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/en1a8JC4X8I


เทรนด์การกินแบบ Carnivore Diet กำลังได้ร...

2025-03-28 20:00:00 00:30:17
Lataa
TTT140 ทางลัดฮอร์โมน สัญญาณสร้างกล้ามสำหรับคนวัย 35+

TTT140 ทางลัดฮอร์โมน สัญญาณสร้างกล้ามสำหรับคนวัย 35+

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/ICD83YuNSKw


พออายุขึ้นเลข 3 การสร้างกล้ามเนื้อเป็นเร...

2025-03-22 04:00:00 00:26:55
Lataa
TTT139 นวดกระตุ้นน้ำเหลือง เพิ่มภูมิคุ้มกัน กำจัดสารพิษในร่างกาย

TTT139 นวดกระตุ้นน้ำเหลือง เพิ่มภูมิคุ้มกัน กำจัดสารพิษในร่างกาย

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/8lmFhgb5gSw


ระบบน้ำเหลือง (Lymphatic System) ระบบสำค...

2025-03-14 16:00:00 00:19:19
Lataa
TTT138 เพิ่ม Healthspan ด้วยวิถีชีวิตแบบ Blue Zone

TTT138 เพิ่ม Healthspan ด้วยวิถีชีวิตแบบ Blue Zone

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/THzoIuBr1kc


ในอดีต มี 5 พื้นที่ในโลกที่ผู้คนอายุยืนเ...

2025-03-08 04:24:00 00:21:35
Lataa
TTT137 กินโพแทสเซียมลดความดันโลหิตสูง

TTT137 กินโพแทสเซียมลดความดันโลหิตสูง

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/1MDdPSjwyPM


ความดันโลหิตสูงคือภัยเงียบที่คร่าชีวิตคน...

2025-03-01 04:00:00 00:26:35
Lataa
TTT136 ไมโครพลาสติกในสมองปริมาณเท่าช้อน 1 คัน มาจากไหน?

TTT136 ไมโครพลาสติกในสมองปริมาณเท่าช้อน 1 คัน มาจากไหน?

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/X2EwvxN7bD0


เมื่อไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมา มีการเปิดวิจ...

2025-02-22 04:00:00 00:23:21
Lataa
TTT135 ปวดประจำเดือน ตกขาว ถุงน้ำรังไข่ โรคภายในที่ผู้หญิงควรรู้

TTT135 ปวดประจำเดือน ตกขาว ถุงน้ำรังไข่ โรคภายในที่ผู้หญิงควรรู้

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/2_2aojzF_ho


“กลัวเจ็บ กลัวอาย กลัวรู้ว่ามีโรค” 3 เหต...

2025-02-15 04:00:00 00:36:46
Lataa
TTT134 อ้วน รอบเอวหนา มีไขมันในช่องท้อง สาเหตุมะเร็งอันดับ 2

TTT134 อ้วน รอบเอวหนา มีไขมันในช่องท้อง สาเหตุมะเร็งอันดับ 2

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/STfmzOR6dto


สาเหตุอันดับ 1 ที่ทำให้เซลล์กลายพันธุ์เป...

2025-02-07 16:00:00 00:21:43
Lataa
TTT133 ผู้หญิงอยากผอม ไม่ควรออกกำลังกายตอนท้องว่าง

TTT133 ผู้หญิงอยากผอม ไม่ควรออกกำลังกายตอนท้องว่าง

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/ppORNj3YGoE


หลายคนมักทำ IF (Intermittent Fasting) หร...

2025-02-01 04:00:00 00:16:09
Lataa
TTT132 อายุ 30 กล้ามเนื้อหาย ออกกำลังกายกระตุ้นกล้ามเนื้อเร็ว

TTT132 อายุ 30 กล้ามเนื้อหาย ออกกำลังกายกระตุ้นกล้ามเนื้อเร็ว

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/FbHxkdS3Mj4


ตั้งแต่อายุ 30 ปี มนุษย์ทุกคนมีโอกาสกล้า...

2025-01-25 04:26:00 00:33:12
Lataa
0:00
0:00
Episode
home.no_title_available
home.no_channel_info